Niestety ale chyba prawicie herezje; po pierwsze w tym temacie wiadomo co jest co, jeśli mowa o RC, po drugie są to substancje bardzo podobne do MDMA pod względem strukturalnym, czasem lepsze, częściej gorsze, a pod względem skutków ubocznych bardzo podobnie, raz lepiej raz gorzej. Z całą pewnością sterydy dużo bardziej "mieszają" niż pochodne [...]
[...] ostatnie 1-2 powtórzenia zazwyczaj wymuszone/ do załamania. Byc może nie są to jakieś rekordy, ale jestem i tak OGROMNIE zadowolny z tego , co osiągnąłem ( patrz mój dziennik - 2 pierwsze fotli) w tak krótkim jakbyt nie było czasie. Czekam na "Cobrę" Huberta PS. Nogi z brzuchem ? Ja czasem mam problem by swobodnie pod prysznic dojść...
[...] muszę się jeszcze przełamać jeżeli chodzi o obiad, bo na razie idę na łatwiznę i jem co zrobi żona dla całej rodziny, a tu jest smacznie, ale niekoniecznie odpowiednio pod robienie dobrej jakościowo masy. nie mam co prawda za dużo tłuszczu, ale brzuch urósł (to pewnie duże ilości piwa ;-) ). zastanawiam się, czy zmodyfikować fbw - np [...]
[...] zapominał bo o tak fenomalnego zawodnika naprawdę ciężko na świecie. Jego słaby występ był jedynym w całej karierze...więc naprawdę nie zasługuje na obelgi... Na nie zasługują sędziowie którzy chyba podczas walki oglądali pornosy odpalone na komórce pod stołem i nie mieli czasu patrzeć na to co dzieje się w ringu... Aziz you won this fight! " :))
Przed momentem w sieci pojawiło się oświadczenie Mameda Khalidova (32-4 #1 rankingu MMA.pl) w którym mistrz wagi średniej KSW odpowiada na zarzuty pod jego adresem, związane z aferą dotyczącą muzyki, przy której Aziz Karaoglu (9-7) wchodził do klatki KSW. Oto pełna treść oświadczenia: Oświadczenie w sprawie zmanipulowanego nagrania i [...]
Gownoburza lvl 99 Leci nuta aziza, mamed za chwilę wychodzi i sobie coś tam mamrota pod nosem na backstage , nawet nie słychać co a tu wielkie halo. Zd****enie społeczeństwa, lykanie jak młode pelikany wszystkiego sięga zenitu. Ktoś by napisał gdziea w necie że aziz/mamed miał założony pas shahida ale kawule mu kazaly ściągnąć przed wyjściem to [...]
Jako organizacja o międzynarodowej reputacji podejmiemy natychmiastowe kroki mające na celu wzmocnienie kontroli związanej z monitoringiem treści pod kątem wszelkich przejawów dyskryminacji czy agresji. Będąc częścią świata sportu otwarcie potępiamy wszelkie przejawy mowy nienawiści i postaw dyskryminujących. Powialo lewactwem. Wspieramy piosenki [...]
I jeszcze kilka słów o diecie. Nie da rady trzymać jak siedzę w domu i czytam przepisy... Co chwila jestem w kuchni i coś kombinuję. Ostatnio 3 x pod rząd próbowałam ciasto z karobem (bez cukru, trochę miodu i własnych powideł plus banan i mieszanka mąk - gryczana, owsiana, płaskorurka). Nie znałam karobu wcześniej - kupiłam w piątek i ciągle [...]
Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]
07.06.2017 DT To jednak prawda, ze pod okiem trenera kobiety pracują ciężej...Technika sprawdzona - cieszę się. Przysiady robiłam w skarpetkach:) rozgrzewka - 10 min CardioWave RDL na jednej nodze z 8kg kettle - 3 x12 na każdą nogę goblet z 8kg kettle - 3 x 12 wyciskanie sztangi 25 kg, 5 x8 przysiad 15 kg (sama sztanga) 5 x 10 RDL 25kg, 5 x 12 [...]
05.07. żaru z nieba cd. 1. Dzień pod znakiem psującego sie Endomondo. Co nastawiałam to wydawał się, ze ok - a w trakcie treningu włączały się jakieś reklamy i robiło pauzę. W ten sposób musiałam "dorabiać" brakujące dane na podstawie poprzednich... 2. Rano pobiegane/pochodzone, 1 okrążenie 400 m na bieżni zrobione. Drugiego mi się szczerze nie [...]
[...] razem wezmę 20 kg - tym razem zrobiłam to 4x20 m bez przerwy. 2. Dzień pomiarów kontrolnych - waga jakby plus 1 kg - a wymiary albo stoją, albo jakieś dziwne obniżki (pod biustem?). 3. po wczorajszym ciągle boli pupa, a po dzisiejszym barki i plecy - co zrobić jutro? Pójdę chyba na jakieś grupowe zajęcia lub aeroby, bo wydaje mi się że [...]
[...] Szajby (do czego to doszło!) i się oddałam rodzinie (czyt. kura domowa przez całe popołudnie). Zła wiadomość jest taka, ze mimo braku aktywności "sportowej" znajomy ból pod cyckiem pojawił sie ok. 19 i męczył przez całą noc. Rano znowu jest lepiej. Co za g..??? Zapytam doktora. Jak mnie osłucha i na ucho serce będzie ok - to idę na siłkę. [...]
[...] mi ciągle uwagę ze wprawdzie nie mam okrągłych pleców, ale mam za bardzo do przodu skierowane barki. Ot i cała zabawa. Ale, ze co? To moze zaproponuj trenerowi niech zalozy pod 200% swojej masy a Ty go nagraj i wtedy pogadamy o sciagnietych lopatkach i pozycji barkow. ps. zeby sie zart Gwida nie rozwinal, przeciez Kebul napisal, ze skupia sie na [...]
I update podciągania - pod nieobecność Młodego próbowałam podchwytem - jakieś małe ruchy - kilka cm w górę, w dół jestem w stanie zrobić. Nachwytem w ogóle nie drgnę - jak martwa kłoda... Nadinka - dzięki. Co do krzesła - właśnie na to wpadłam. Inverted rows - podglądam i się zbieram do próbowania:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-11 [...]
Paatik, jak Ci kiedyś, przepraszam za wyrażenie, p******nie sztanga na cyce/szyję/twarz, to w końcu posłuchasz Ajazego, że ćwiczenie zaczyna się od podejścia do sztangi/hantli. Co Ty, żonglerkę trenujesz? To jest kilka kilo żelaza. A teraz ad rem. Ogólna zasada, od której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do [...]
Ajazy - ale ja podchodzę do ławki, kładę się, wpasowywuje się w lawke, ustawiam nogi i dopiero sięgam po sztangę i ściągam ja z tego racka. Obcięłam początek filmiku - bo długo się moscilam pod sztanga i głupio to wyglądało... to co jest nie tak? Popatrz jeszcze raz...ściągasz sztangę, po czym radośnie podrzucasz jedną stronę i przesuwasz rękę.
Ajazy - ale ja podchodzę do ławki, kładę się, wpasowywuje się w lawke, ustawiam nogi i dopiero sięgam po sztangę i ściągam ja z tego racka. Obcięłam początek filmiku - bo długo się moscilam pod sztanga i głupio to wyglądało... to co jest nie tak?Musisz obejrzeć swój filmik :-) Bardzo chwiało sztangą w pierwszych powtórzeniach.. Później było o [...]
19.12.2017 DD czyli Dzień Dramatu na Siłowni Poszłam, miałam się przełamać i nawet mi się zaczęło podobać - a tu łokieć coś nie halo... I reszta już bez humoru. Dobra - płacę cenę za przerwę, za lenistwo, za tryb życia który w przerwie prowadziłam i przeziębienie co mnie dopadło... D PUSH 1. 11.11.2017 2. 25.11.2017 osiedlowa 3. 01.12.2017 4. [...]
Paatik nie ma co myśleć ;-) Podstawiasz skrzynię/ławkę pod drążek i robisz jak najwolniej opuszczanie. Moim zdaniem lepiej zrobić kilka serii nawet po 2-3 opuszczania niż klepać podciąganie 10-12x na maszynie. U mnie guma nie pomogła, dopiero negatywy sprawiły, że te kilka razy się podciągnę :-) A teraz męczę podciąganie codziennie ;-)
plan do oceny
